Comment évacuer le stress ?

Notre quotidien nous soumet à la pression et au stress en permanence. Le travail, le transport, les bouchons, des problèmes d’ordre privé.

Ne pouvant pas être évacuée correctement, toute cette énergie reste dans notre corps. La cumulation de ces stress successifs et non évacués commence à se retourner contre notre corps. Cela peut provoquer insomnies, différents problèmes d’estomac, dépression, jusqu’à une crise cardiaque. Le stress cumulé mène à l’affaiblissement de notre corps et le début de problèmes de santé.

Accordez-vous quelques moments de relaxation, de détente pour votre bien-être.

Les bienfaits de la relaxation régulière  :

  • la réduction du stress, sentiment de calme et de sérénité
  • baisse de tension et amélioration du rythme cardiaque
  • meilleur travail du système digestif et végétatif
  • baisse de nervosité
  • amélioration de la qualité du sommeil
  • amélioration de la mémoire et de la créativité
  • amélioration de la confiance en soi
Accordez vous quelques moments de relaxation, de détente pour votre bien-être.
Le stress cumulé mène à l’affaiblissement de notre corps et le début de problèmes de santé. Accordez-vous quelques moments de relaxation, de détente pour votre bien-être.

Voici quelques pistes pour vous aider à évacuer le stress.

Bougez

Marchez, courez, faites des exercices. Adoptez une activité en adéquation à votre âge et à votre forme physique. L’exercice physique est la manière la plus simple de relaxation, qui nous permet d’évacuer le stress.

Le massage

Le massage et chaque forme de travail sur votre corps comme la réflexothérapie, sont de bons moyens de relaxation. En plus dans ce cas là, vous n’avez rien à faire  !

Méditation transcendantale

Asseyez-vous confortablement, mains sur les cuisses. Focaliser votre attention sur la respiration. Pendant l’inspiration soulever d’abord le diaphragme, de l’abdomen et ensuite la poitrine.
Si vos pensées commencent à parasiter votre esprit, ne vous battez pas avec elles, mais n’y prêtez pas attention non plus. Il suffit de regarder les nuages ​​qui passent dans le ciel et revenir à la respiration. Souvent, au début les pensées émergentes peuvent évoquer le quotidien : la faim, la fatigue, des problèmes au travail, les plans de vacances. Avec le temps, elles peuvent devenir plus profondes et plus personnelles. Supportez les calmement avant de revenir à la respiration et la méditation.
Commencez par 5 minutes. Après un peu d’entraînement, vous pouvez monter jusqu’à une demi-heure.

D’autres méthodes de relaxation douce

Musicothérapie

Mettez un peu de musique calme, celle qui vous convient. Ensuite installez vous confortablement et pendant environ 20 minutes seulement écouter des sons apaisants. Ne pensez à rien. Vos inquiétudes mises de côté, vous pouvez fermer les yeux ou regarder une image, avec laquelle vous avez des associations agréables, regarder les ombres, regarder l’horizon, les cimes des arbres. La meilleure façon de se détendre est l’écoute de la musique avec les yeux fermés, ce qui nous donnent un meilleur contact avec notre corps, nos émotions.

Respiration

La façon la plus simple de la respiration consciente est la suivante : concentrez-vous sur chaque respiration et expiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Contrôlez votre souffle et laissez venir les idées, les pensées, les sentiments. N’essayez pas de les combattre. Laissez les traverser votre esprit . Gardez la position d’un observateur externe. Une bonne façon d’approfondir la relaxation est de se concentrer sur la respiration tout en répétant dans votre esprit les mots clés. Sur chaque inspiration, dites par exemple : la santé, la paix, le bonheur, la liberté et en expirant par exemple : la tension, la peur, la colère… Pour certains, il est plus facile de compter la respiration de un à dix et plus (en ne comptant que les inspirations). Le mot-clé peut être arbitraire. L’idée est de donner du travail à votre esprit pour ne plus penser aux problèmes du quotidien.

Aromathérapie

Pourquoi cette méthode si simple est si efficace ? Entre autres, parce que le sens de l’odorat a un lien très fort avec la partie du cerveau qui est responsable des émotions. L’utilisation d’huiles aromatiques peut aider non seulement à entrer en contact avec notre souffle, mais aussi à transformer nos émotions négatives en émotions positives.

Comment procéder?

Aérez la pièce à fond pendant 2-3 minutes. Ensuite, fermez la fenêtre. Allumez le diffuseur. Vous pouvez écouter en même temps de la musique relaxante, ou l’enregistrement de sons de la nature. Asseyez-vous confortablement . Pendant un moment, chassez toutes les pensées de votre esprit et concentrez-vous uniquement sur l’arôme, observez le changement de vos émotions.

Les bienfaits de la noix de coco dans les cosmétiques

Nous apprécions la noix de coco, fruit du cocotier, en raison de sa saveur et de son goût. La pulpe et l’eau de coco qui sont très appréciées se trouvent à l’intérieur d’une coque. La noix de coco est très savoureuse mais aussi précieuse. Elle contient de la vitamine B2, B6, C et E ainsi que de l’acide folique, du potassium, du calcium, du magnésium, du phosphore, du fer, du sodium et du zinc. Elle possède des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques qui renforceront votre système immunitaire.

Bien qu’étant en grande partie consommée, elle intervient grandement dans d’autres domaines surtout dans la fabrication des produits cosmétiques pour ses nombreuses vertus.

La noix de coco : comment se présente-t-elle ?

La noix de coco est reconnaissable à travers son enveloppe externe recouverte d’une épaisse couche de fibre ligneuse de 5 à 15 centimètres d’épaisseur appelée mésocarpe. Elle est généralement de couleur verte claire lorsqu’elle n’est pas mûre et tend vers une couleur jaune orangée lorsqu’elle est mûre. À l’intérieur du mésocarpe se trouve une coque ovale qui représente la noix de coco proprement dite.

Composée de nombreux composants alimentaires dont les protéines, les fibres alimentaires, les minéraux, les oligo-éléments, des vitamines et des acides gras, la noix de coco est un super aliment. Elle est utilisée de nombreuses façons : eau de coco, lait de coco, coco râpée, sucre et sirop de fleur de coco, farine de coco et huile de coco. Grâce à sa richesse nutritionnelle, ses bienfaits ne sont plus à compter aussi bien dans l’alimentation que dans la cosmétique.

Les bienfaits de l’huile de coco

L’huile de coco se retrouve très souvent dans la cosmétique. On la distingue selon deux types à savoir : l’huile de coco vierge et l’huile de coco raffinée. L’huile de coco vierge est obtenue par pression à froid ce qui lui permet de garder l’ensemble de ses nutriments tandis que l’huile de coco raffinée en conserve moins. Cette dernière est d’ailleurs la plus commercialisée en raison de son prix assez faible.

Constituée principalement de vitamines E et A, l’huile de coco se distingue par ses propriétés nourrissantes et réparatrices.C’est la principale alliée des peaux sèches, rendues souples grâce à ses propriétés relipidantes (qui permet de redonner le bon niveau de lipides).

L’huile de coco est aussi connue pour son effet sans pareil sur la chevelure, gainant les cheveux, les rendant plus brillants. Elle permet de réaliser par exemple un masque cosmétique fait maison pour le cuir chevelu. Les résultats obtenus sont impressionnants. Vos cheveux sont nourris, brillants, réparés et se démêlent facilement. Cette huile présenterait aussi des vertus antipelliculaires et anti poux.

L’huile de coco joue également le rôle de dentifrice. Utilisée avec du bicarbonate, elle permet d’avoir une haleine fraîche et de prendre soin de vos dents.

Cette huile permettrait aussi de nettoyer les blessures grâce à ses propriétés antibactériennes. Elle peut aussi remplacer la crème à raser en faisant glisser le rasoir doucement et apaisant la peau.

Quelques exemples d’utilisation de l’huile de coco

Les soins quotidiens de la peau, en particulier celle nécessitant une forte hydratation.

Massage de toutes les zones exposées aux vergetures pendant la grossesse par exemple.

Hydratation des talons fissurés et secs.

Pour adoucir les cuticules autour des ongles.

En tant que cosmétique de protection contre les UV, équivalent à indice SPF 4.

Comme substitut de votre déodorant, massez les aisselles avec un peu d’huile de coco vous assurera une fraîcheur de longue durée.

Pour ses qualités antibactériennes contre les boutons.

Comme démaquillant.

Protection de votre visage et de vos lèvres du froid.

Pour le soin des cheveux à la place de l’après-shampoing ou du masque.

En hiver, l’utiliser surtout lorsque les cheveux sont statiques et frisottés – une application deux heures avant le lavage aidera effectivement à éliminer ce problème.

Protection et soin de la peau de bébé.

Comme base d’un dentifrice fait maison.

L’eau de coco dans la cosmétique

L’eau de coco est surtout populaire en tant que boisson. Toutefois, elle devient de plus en plus un élément incontournable dans la fabrication des produits cosmétiques en raison de ses nombreux bienfaits. En effet, l’eau de coco contient du potassium, du calcium, du magnésium, ainsi que de nombreux autres nutriments et vitamines. Ses qualités en font un produit unique qui présente des effets hydratants permettant de prendre soin de votre peau et de vos cheveux. Elle présente aussi des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et contribuerait à lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.

Le lait de coco

Le lait de coco est extrait de la noix de coco mûre. Il est obtenu en mélangeant la pulpe râpée de coco à l’eau chaude. Le lait de coco est principalement constitué d’acides gras et de nutriments essentiels, ce qui lui confère des propriétés hydratantes pour la peau. Il permet de renforcer les cheveux secs, abîmés et cassants tout en leur donnant un aspect doux et brillant. Très riche en vitamine C, le lait de coco présente aussi des vertus anti-âge. Il permettrait ainsi de préserver l’élasticité, la fermeté et la tonicité de la peau et de lutter contre les tâches et les rides. Le lait de coco présente aussi des effets apaisants. Il peut donc être utilisé sur la peau après une longue exposition au soleil ou être appliqué avant le bronzage. Vous pouvez également utiliser le lait de coco pour le nettoyage du visage. En effet, ce lait permettrait de fabriquer un excellent démaquillant. Il s’obtiendrait par mélange d’eau de fleur d’oranger chauffée et de poudre de lait de coco. Le mélange obtenu peut être conservé pendant plusieurs mois.

Le beurre de coco

Le beurre de coco est moins connu que les autres variantes du coco. Il est donc de ce fait moins utilisé que les autres produits. Toutefois, le beurre de coco reste un produit qui compte de nombreuses vertus cosmétiques. Il est obtenu à base d’huile de coco et de pulpe de coco séchée, il est riche en vitamines, minéraux et acide gras. De ce fait, il présente des propriétés adoucissantes, nourrissantes qui permettent de prendre soin de la peau et des cheveux. Ainsi, le beurre de coco permet d’hydrater et de rendre la peau souple. En tant que crème, il peut être utilisé pour ses effets anti-âge et être appliqué comme pommade pour traiter la peau sèche, l’eczéma, la dermatite et le psoriasis.

Réaliser un gommage à l’aide de noix de coco râpée

De façon générale, tous les composants issus de la noix de coco présentent des vertus cosmétiques. Même étant râpée, la noix de coco peut être utilisée par exemple pour la fabrication d’un gommage maison. Ce gommage est obtenu par mélange de : huile de pépins de raisin, sucre de canne, noix de coco râpée déshydratée, huile essentielle d’orange et quelques gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse. Le mélange obtenu se conserve pendant plusieurs mois et est un excellent gommage.

Baume corporel de noix de coco

Pour préparer le baume de coco, il vous faut de : huile de coco, lait de coco, glycérine et citron. Mélangez ¼ de tasse d’huile de coco, la même quantité de lait de coco, une cuillère à café de jus de citron et autant de glycérine. Appliquez cette préparation sur votre corps et massez doucement. Pour garder le reste du baume ainsi obtenu conservez-le dans un récipient hermétique.

La noix de coco présente de nombreuses vertus cosmétiques. Que ce soit la pulpe, l’eau de coco ou ses dérivés, ces éléments interviennent efficacement dans la fabrication de produits cosmétiques pour prendre soin de la peau et des cheveux.

Les bienfaits de la Canneberge pour la santé (cranberry)

Les Canneberges, fruitées, sucrées pourront être votre meilleur allié santé.

De nombreuses personnes ont assimilé les canneberges, aussi connues sous le nom de cranberries, avec leurs bienfaits pour le traitement des infections urinaires. Cependant, personne ne sait que les canneberges peuvent guérir une multitude d’autres maladies. Les cranberries sont bonnes pour le cœur, elles sont également remplies d’antioxydants et stimulent, par exemple, le bon cholestérol.

Les cranberries sont aujourd’hui recommandées pour répondre à de multiples problèmes, tels que : aide à la guérison de cystites, de maladies dues à la bactérie Helicobacter Pylori (une bactérie qui peut entraîner des ulcères et des cancers gastriques), de rhumes et rhumatismes, ainsi que du virus de l’herpès.

La canneberge est également recommandée pour une utilisation chez les femmes ménopausées. Elle aide à éviter les bouffées de chaleur et les rougeurs soudaines qu’elles peuvent subir au quotidien.

Les canneberges ont également de nombreuses vertus, bonnes pour remédier aux maladies des gencives. Elles préviennent les infections buccales en réduisant la prolifération de bactéries en tous genres. Il a été démontré que la canneberge réduisait massivement la quantité de bactéries présentes dans la bouche, réduisant ainsi l’incidence de la maladie des gencives et la desquamation (la desquamation correspond à l’élimination des couches superficielles de l’épiderme). Les canneberges sont aussi ajoutées dans des médicaments, afin de compléter leur action pour le traitement des ulcères gastriques. En clair, elles protègent les parois des organes contre les bactéries qui pourraient éventuellement s’y déposer et s’y développer.

Les canneberges, aussi connues sous le nom de cranberries, sont bonnes pour le cœur et pour le traitement des infections urinaires. Elles sont également remplies d’antioxydants et stimulent le bon cholestérol .

Les propriétés médicinales de la canneberge (cranberry)

Les autres substances bénéfiques que contiennent les canneberges sont les tanins condensés. Le terme de tanin désigne une substance d’origine organique qui peut être retrouvée dans la plupart des végétaux. Ces tanins inhibent certaines bactéries responsables de maladies ulcéreuses.

Ainsi, les cranberries possèdent des propriétés antibactériennes et antifongiques, cela explique pourquoi elles sont utilisées dans le cas des soins de la peau grasse et acnéique.

Les canneberges sont une source importante de vitamines et de minéraux. Elles peuvent apporter au corps du sodium, du phosphore, du calcium ou même du fer par exemple. Elles contiennent également des flavonoïdes précieux. Les flavonoïdes sont des pigments végétaux qui servent à la coloration des fruits et des plantes. Ces flavonoïdes servent à prévenir les maladies du système circulatoire ainsi que les maladies du cœur par exemple. En clair, la canneberge contient une grande quantité de flavonoïdes, ce qui en fait un excellent antioxydant qui stimule le renouvellement cellulaire de la peau.

De plus, les canneberges aident à maintenir un taux de bon cholestérol dans le corps comme il a été dit précédemment, ce qui contribue au bon fonctionnement du cœur humain. En clair, les cranberries évitent la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux.

La canneberge a des propriétés nettoyantes et antibactériennes pour la peau et aussi hydratantes et à la qualité de régulateur de PH .

Les principes actifs de la canneberge (cranberry)

Les personnes qui souhaitent utiliser les cranberries comme complément alimentaire peuvent les consommer sous forme de jus. Il élimine les toxines présentes dans le corps et aide à réguler le métabolisme.

Pour récapituler, les substances qui sont contenues dans les canneberges font que celles-ci sont riches en:

  • vitamine C, vitamine A, ainsi que certaines vitamines du groupe B
  • acide citrique, acide malique, et acide quinique
  • sucres : tels que les fructoses, et les glucoses
  • flavonoïdes, anthocyanes
  • micro-éléments comme: le fer, le magnésium, le calcium, le phosphore, le potassium, et l’iode
  • différentes fibres

La canneberge a des propriétés nettoyantes et antibactériennes pour la peau. Ainsi, elle convient parfaitement aux traitements de la peau, comme les traitements contre l’acné par exemple. Grâce aux qualités hydratantes et à la qualité de régulateur de PH qu’a la canneberge, celle-ci est utilisée par les personnes qui ont la peau sèche.

Les Canneberges peuvent être utilisées sous différentes formes telles qu’en huiles, en ampoules, sous forme de fruits secs, ou encore, sous forme de baies fraîches ! Trouvez la forme qui vous convient le mieux et la cranberry pourra devenir votre meilleure alliée.

Les effets de la Canneberge sur la peau

Les cranberries sont également riches en vitamines et en bio-éléments. Ces bio-éléments sont précieux pour la peau et la nourrissent en profondeur. Une fois la peau hydratée, son fonctionnement est grandement amélioré. Cela est donc important et redonne à la peau son apparence radieuse et éclatante. Ainsi, des résultats très satisfaisants sont obtenus quant à la beauté de la peau. Les canneberges sont ainsi très utiles dans les cosmétiques anti-âge car elles augmentent la fermeté et l’élasticité de la peau, elles aident à lisser les petites rides et protègent la peau contre les molécules qui cherchent à se lier à d’autres, et qui provoquent des réactions en chaîne, ces molécules sont appelées radicaux libres.

Effectivement, utiliser des Canneberges peut vous aider et avoir des effets bénéfiques sur votre peau puisqu’elles ont de multiples qualités. L’effet raffermissant des cranberries améliorent l’élasticité de la peau. Effectivement, une peau en bonne santé possède une forte élasticité. De plus, elles retardent le processus de vieillissement de la peau, elles la lissent clairement et la protègent des radicaux libres dont nous avons parlé précédemment. Les cranberries (ou molécules de cranberries) contenues dans ces produits de cosmétiques renforcent la structure de la peau et stimulent la production de collagène. Le collagène permettra à la peau d’avoir un aspect plus lisse, plus ferme, et en meilleure santé.

La canneberge a une action préventive très efficace. Elle peut éliminer une faiblesse pressentie dans le système ou empêcher l’apparition potentielle d’un corps indésirable. Elle peut être utilisée pour tous les types de peau, en particulier pour les peaux matures et fatiguées.

La canneberge améliore l’élasticité de la peau, favorise sa régénération, la rend plus radieuse et la nourrit en profondeur pour un aspect plus éclatant. Ainsi, elle pourra améliorer considérablement la santé de votre peau.

Les Cranberries en cosmétique

La canneberge est utilisée dans de nombreuses cosmétiques, notamment en raison de sa forte teneur en vitamines A, B et C. Certains extraits de la canneberge peuvent être trouvés dans plusieurs produits cosmétiques, notamment dans les cosmétiques nettoyants. Ces cosmétiques sont très utiles pour le traitement des peaux grasses à tendance acnéique, et également dans les préparations qui aident à régénérer la peau. La canneberge améliore l’élasticité de la peau, favorise sa régénération, la rend plus radieuse et la nourrit en profondeur pour un aspect plus éclatant. Ainsi, elle pourra améliorer considérablement la santé de votre peau.

Les cosmétiques contenant des extraits de canneberge sont recommandés principalement en été, car ils apportent une sensation de fraîcheur. Les canneberges peuvent exister sous forme de baume. Sous cette forme, les cranberries ont également un effet apaisant sur les coups de soleil ou sur les écorchures. 

De plus, différents produits contenant cette plante sont utilisés dans des traitements rajeunissants et rafraîchissants de la peau. Vous pouvez également utiliser ces produits sur tout votre corps. La canneberge est un composant précieux, qui est utilisé dans de multiples produits de cosmétiques, en particulier dans les produits naturels, qui conviendront à tous les types de peau.

Effets de la canneberge (cranberry) en cosmétiques

L’action de la canneberge sur la peau par le biais de cosmétiques a de nombreux aspects bénéfiques, elle :

  • hydrate parfaitement la peau

  • a des propriétés antifongiques et antibactériennes

  • densifie la peau et la rend plus belle

  • renforce la résistance de la peau

  • régule le pH

  • ralentit le processus de vieillissement de la peau

  • fournit à la peau de nombreux nutriments et de nombreuses vitamines

  • offre plus de fermeté et d’élasticité à la peau

L’huile de pépins de Canneberges contient des propriétés grâce aux oméga 3, oméga 6 et oméga 9. Cependant, il faut l’utiliser en proportion idéale et ne pas trop en abuser. Le plus important est de respecter les quantités conseillées. L’huile de pépins de Canneberges est également une source complète de vitamine E, en plus de toutes les autres vitamines qu’elle contient. Cette huile peut vous aider à soulager les démangeaisons et les irritations, et peut servir dans le gommage de la peau. Elle contient de multiples antioxydants qui neutralisent les radicaux libres, la principale cause du vieillissement de votre peau et possède des qualités anti-inflammatoires importantes. Grâce à cela, elle la renforce, la rend plus ferme et plus lisse.

18 façons d’utiliser le thé vert comme cosmétique

Les propriétés bénéfiques pour la santé du thé vert sont connues depuis longtemps. Il accélère le métabolisme, aide à brûler les graisses, traite le diabète, renforce les vaisseaux sanguins et aide à prévenir le cancer. Il est non seulement savoureux, mais a également un effet bénéfique sur notre peau et nos cheveux.

Le thé vert est une source précieuse d’antioxydants. Il a des propriétés anti-inflammatoires, aide à lutter contre les bactéries, améliore l’élasticité de la peau, et fait baisser la tension . C’est pourquoi il est conseillé d’en boire tous les jours.

Toniques pour le visage

1. Tonique rafraîchissant

Préparez 1/4 tasse de thé vert réfrigéré, 2 cuillères à soupe de jus de concombre et une cuillère à soupe de jus d’aloe vera. Mélangez soigneusement tous les ingrédients puis les verser dans le flacon pulvérisateur. De cette façon, vous obtiendrez un tonique rafraîchissant et apaisant, parfait pour tous les types de peau. Le produit doit être conservé au frigo

2. Tonique fortifiant

Ajoutez quelques cuillères à soupe de thé vert au gel nettoyant pour le visage. Mélangez et appliquez sur la peau. Attendez cinq minutes, puis massez doucement et rincez.

3. Tonique nettoyant

Vous pouvez utiliser du thé vert infusé et réfrigéré pour vous laver le visage. Appliquez sur la peau avec un coton et laissez agir 15 minutes. Puis rincez abondamment.

4. Tonique au thé vert et jus de citron

Préparez deux cuillères à soupe de thé vert, 1/2 cuillère à café de jus de citron et une pincée de curcuma. Bien mélanger et appliquez avec un coton sur le visage. Laissez agir 10 minutes et rincez abondamment. Cette préparation a des propriétés anti-acnéiques.

Thé vert a des propriétés anti-inflammatoires, aide à lutter contre les bactéries, améliore l’élasticité de la peau, et fait baisser la tension .

Masques de visage

5. Masque facial au bicarbonate

Ouvrez deux sachets de thé vert, mélangez le contenu avec une cuillère de bicarbonate de soude et ajoutez quelques gouttes de miel. Vous pouvez également ajouter un peu d’huile d’olive. Étalez bien le mélange sur le visage et laissez agir 15 minutes.

6. Masque au yaourt

Profitez des propriétés bénéfiques du yaourt. Mélangez une cuillère à café de yaourt, une cuillère à café de jus de citron et le contenu d’un sachet de thé vert. Appliquez le masque sur votre visage, attendez 20 minutes et rincez. Le masque réduit les imperfections, hydrate et uniformise le teint. Si vous avez la peau sèche, vous pouvez ajouter une demi-banane.

7. Masque rajeunissant éclaircissant au thé vert 

Ce masque est idéal pour les visages avec apparition des premières rides et décoloration. Grâce à cela, vous allez légèrement tendre la peau et l’hydrater. Pour faire ce masque, mélangez une cuillère à café de thé en feuilles (ou le contenu d’un sachet) avec du miel afin de former une pâte que vous pourrez facilement étaler sur votre visage. Appliquez le et laissez agir pendant 20 minutes.

8. Peeling

Fonctionne bien sur une peau sèche et rugueuse. Mélangez le contenu du sachet de thé vert avec une cuillère à café de crème fraîche et de sucre. Massez légèrement Il élimine les cellules mortes de la peau.

9. Masque sur les yeux

Préparez deux sachets de thé vert et plongez dans de l’eau froide. Puis mettez sur vos yeux et maintenez pendant 20 minutes. Le thé vert soulage les yeux fatigués et diminue le gonflement.

Le thé vert soulage les yeux fatigués et diminue le gonflement.

Traitement de cheveux

10. Après-shampooing

 Préparez deux sachets pour trois tasses d’eau chaude. Laissez refroidir et utilisez au dernier rinçage. Grâce à cela, vous aurez des cheveux brillants et lisses.

11. Traitement des pellicules

 Préparez un verre d’eau, 2 cuillères à soupe de feuilles de thé vert, le zeste de citron, 4 cuillères à soupe d’huile de noix de coco. Chauffez le tout pendant deux minutes dans une casserole sur le feu ou pendant 20-30 secondes dans un four à micro-ondes. Laissez refroidir. Étalez sur le cuir chevelu et laissez agir 45 minutes. Puis rincez abondamment.

12. Nutrition profonde

Faites tremper deux sachets de thé vert dans un verre d’eau chaude, ajoutez une cuillère à soupe d’huile de noix de coco et de miel. Bien mélanger , étalez sur les cheveux et massez le cuir chevelu. Laissez-le agir pendant 30 minutes. Rincez soigneusement. Le cuir chevelu sera hydraté et les cheveux lissés.

13. Masque capillaire au thé vert 

Deux cuillères à café de thé vert infusé combinées à du jus d’une demi-orange et d’un demi-citron. Pour obtenir la bonne consistance , ajoutez environ deux cuillères à soupe d’huile alimentaire (d’olive par exemple). Répartissez la préparation sur le cuir chevelu et laissez reposer pendant environ 30 minutes, de préférence sous une serviette pour améliorer l’effet. Ensuite, rincez et lavez vos cheveux avec du shampooing. Au lieu d’agrumes, vous pouvez également utiliser des jaunes d’œufs. Cette version va stimuler la repousse de vos cheveux.

Faites des masques au thé vert pour tous type de peaux

Masques du thé vert pour le corps

14. Masque de thé vert pour peaux sensibles et sèches

Comme mentionné précédemment, le thé vert a des propriétés anti-inflammatoires, il est donc idéal pour les soins des peaux sensibles et irritées. Alors si vous ajoutez du yogourt nature l’effet sera bien meilleur ! Préparez une tasse de thé et laissez refroidir. Mélangez 1-2 cuillères à soupe d’infusion refroidie avec 1 cuillère à soupe de yaourt . Appliquez le mélange sur votre visage et laissez agir pendant 15 à 20 minutes. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron pour raviver le teint mais rappelez-vous cependant qu’il peut irriter votre peau sensible. Par conséquent, n’en mettez pas trop, et si vous sentez que le mélange vous brûle la peau, lavez-le immédiatement.

15. Masque de thé vert pour peaux grasses

En ajoutant de la farine de riz au thé vert, vous obtiendrez un masque parfait pour les peaux grasses. La farine éliminera principalement l’excès de sébum. De plus, cela aidera à vous débarrasser des boutons, des décolorations et des points noirs. Vous pouvez y ajouter un peu de jus de citron qui stimulera la production de collagène, réduira les pores et éclaircira votre visage. Faites une tasse de thé et laissez refroidir. Mélangez ensuite 3 cuillères à soupe d’infusion avec 3-4 cuillères à soupe de farine de riz et 1 cuillère à café de jus de citron. Lavez votre visage avec un savon doux ou un gel nettoyant, puis appliquez le masque sur votre visage et laissez agir pendant 20 minutes.

16. Un masque de thé vert pour les peaux sèches et normales

Même si vous n’avez pas de problèmes de peau grasse, vous devez en prendre soin. Tout d’abord, n’oubliez pas d’éliminer régulièrement les peaux mortes et d’hydrater. Préparez du thé vert, puis laissez-le refroidir. Quand il fait froid, mélanger 1-2 cuillères à soupe du liquide avec 1 cuillère à café de crème fraîche ou de yaourt nature et 1 cuillère à café de sucre. Pour les peaux très sèches ajoutez ¼ de banane écrasée avec une fourchette. Appliquez ce masque facial en massant avec des mouvements circulaires afin que les particules de sucre puissent éliminer les peaux mortes et les impuretés. Ensuite, laissez-le agir pendant 15 – 20 minutes afin de permettre une bonne hydratation.

Apaiser les morsures d’insectes grâce à la préparation au thé vert

17. Gommage corporel

Préparez un verre de thé vert froid et un verre de sucre. Ajoutez 1/2 tasse d’huile de noix de coco, une cuillère à soupe de miel et bien mélanger. Vous pouvez l’utiliser pour frotter les coudes, les genoux et les talons secs et rugueux.

18. Pour les morsures

Faites du thé vert avec deux sachets. Ajoutez deux gouttes d’huile d’arbre à thé et d’huile de lavande. Mélangez et congelez. Passez les glaçons de thé sur les endroits douloureux pour apaiser.

Clean Beauty

L’industrie de la cosmétique connaît de nos jours un changement majeur. Nous pouvons voir la naissance de marques nouvelles et indépendantes. Le but de chacune d’entre elles est de conquérir de nouveaux marchés, et de séduire de nouvelles cibles. Notre société connaît également une évolution importante en ce qui concerne les problématiques liées en même temps à la beauté et à la santé. Ces deux secteurs forment désormais une paire, qu’on ne peut plus dissocier. En plus de cela, la concurrence fait rage sur le secteur des cosmétiques, obligeant les marques à produire de nouveaux produits afin de plaire aux consommateurs. Elles doivent innover et se démarquer des autres.

Ainsi, pour tous ceux qui s’intéressent au bien-être et à la santé de leur peau et qui épluchent la composition de leurs produits cosmétiques, la « Clean Beauty » est faite pour vous! Ce nouveau domaine est en vogue depuis quelques années et intéresse de plus en plus de clients.

Les dangers que peuvent nous causer ces produits

La « Clean Beauty » est un nouveau domaine est en vogue depuis quelques années et intéresse de plus en plus de clients.
La « Clean Beauty » est un nouveau domaine est en vogue depuis quelques années et intéresse de plus en plus de clients.

Si vous voulez trouver des produits sans danger c’est possible, à la seule condition de comprendre la composition de ceux-ci. Savoir lire la composition des produits cosmétiques est de plus en plus dur étant donné tous les noms scientifiques que l’on donne aux composants. Nous les consommateurs sommes conscients des risques et souhaitons donc que les marques nous proposent des produits sains et sans risques pour la santé. Notre seul souhait est donc de trouver une marque saine et responsable, qui répondra à nos besoin sans engendrer de problèmes sur notre santé.

Les produits qui affichent l’écriteau “sans parabènes”, contiennent la plupart du temps du BHA. Cette substance remplace les parabènes mais elle est aussi suspectée d’être cancérogène et également d’être un perturbateur endocrinien.

Les cosmétiques que nous avons dans nos placards actuellement sont donc souvent mauvaises pour nous. Polluants pour l’environnement, allergisants pour la peau ou encore trop riches en perturbateurs endocriniens, les produits cosmétiques que l’on utilise au quotidien ne nous veulent pas que du bien.

Les perturbateurs endocriniens et les allergènes sont présents dans de nombreux produits et dans des marques parfois inattendues. Mais savez vous vraiment ce qu’est un perturbateur endocrinien ou même une substance allergène?

Les perturbateurs endocriniens et les allergènes

Aujourd'hui, de plus de plus de personnes sont touchées par une maladie allergique, ainsi, le chiffre de personnes malades est en constante augmentation depuis quelques années maintenant.
Aujourd’hui, de plus de plus de personnes sont touchées par une maladie allergique, ainsi, le chiffre de personnes malades est en constante augmentation depuis quelques années maintenant.

Les perturbateurs endocriniens:

Les perturbateurs endocriniens sont des substances toxiques que l’on trouve partout. Ils sont susceptibles de modifier le système hormonal. De plus, ils peuvent développer des tumeurs au niveau des tissus, et perturber le fonctionnement de la thyroïde, ou même du système nerveux…

Les allergènes:

Les allergènes quant à eux sont nocif, mais à plus long terme. Une véritable ” bombe à retardement”. Vous pouvez les retrouver dans les cosmétiques aussi bien que dans les parfums et dans les produits ménagers. Ils n’agissent pas directement mais peuvent mettre des mois, voire des années, à déclencher des affections de la peau, de l’eczéma, des rhinites ou de l’asthme par exemple.

Aujourd’hui, de plus de plus de personnes sont touchées par une maladie allergique. Ainsi, le chiffre de personnes malades est en constante augmentation depuis quelques années maintenant.

De plus, les promesses que les produits font sur leur packaging sont souvent fausses et ne sont faites que pour créer chez le client le désir d’acheter. Effectivement, les packaging sont beaux et colorés, ils vous donnent envie d’acheter le produit, mais le plus important n’est-il pas ce qu’il contient?

Par exemple, parmi les crèmes solaires , les références à privilégier sont celles qui contiennent les filtres minéraux, conformément au exigence du label Ecocert ou encore Cosmebio .

Les autres produits qui contiennent des filtres chimiques, qui sont, par dessus tout, des perturbateurs endocriniens, et sont également toxiques pour la faune aquatique. Ces produits sont donc toxiques pour nous et notre corps, mais également pour l’environnement.

C’est après s’être rendu compte de tout cela qu’est née la Clean Beauty, ou la Clean Cosmetics. En clair, c’est une cosmétique dépourvue de toute substance qui pourrait être nocive pour l’homme, pour sa santé, et pour la nature.

Clean Cosmetics c’est une cosmétique dépourvue de toute substance qui pourrait être nocive pour l’homme et pour sa santé
Clean Cosmetics c’est une cosmétique dépourvue de toute substance qui pourrait être nocive pour l’homme et pour sa santé

Mais qu’est-ce que la Clean Cosmetics?

Les consommateurs, devenus conscients des dangers pour leur santé réclament désormais des produits plus sains et plus responsables de l’environnement. En plus de cela, la question animale est aussi au cœur des débats, notamment sur les réseaux sociaux. Cette nouvelle manière de consommer, s’inscrit dans la tendance actuelle. Les consommateurs ont pris conscience que la santé se construit dans l’assiette, tout autant que dans la salle de bain.

La clean beauty s’inspire, bien évidemment, du “clean eating”. Ce mouvement milite en faveur d’une alimentation dépourvue de substances “toxiques” ou “synthétiques”. La clean beauty reprend les mêmes thèmes. Dans la présentation de ce mouvement, on nous explique que le but recherché est de ” construire une démarche de beauté moderne accessible à tous et surtout, non toxique ” . De ce fait, la clean cosmetics fait énormément de bruit dans la sphère médiatique ainsi que sur les réseaux sociaux depuis plusieurs mois.

Depuis 2013, les tests sur les animaux sont interdits en Europe, mais il est bon de rappeler que cette interdiction ne s’étend pas à l’ensemble de la planète. Effectivement, aujourd’hui encore ces tests sont autorisés dans 80% des pays dans le monde. Les consommateurs n’acceptent pas ces tests et réclament donc des produits nommés « cruelty free », qui signifie que les produits sont fabriqués et vendus sans jamais faire preuve de cruauté sur les animaux.

A travers les hashtags sur des réseaux sociaux comme Tweeter, tels que #organic, #bio, ou encore, #health #planète et #transparence, les attentes des consommateurs sont claires. Ils demandent des marques plus éthiques et plus responsables. Ainsi les marques savent à quoi s’attendre, elles doivent être bio, naturelles et ne pas altérer la santé des consommateurs, ni polluer ou encore, faire des tests sur les animaux.

Les consommateurs ont pris conscience que la santé se construit dans l’assiette, tout autant que dans la salle de bain.
Les consommateurs ont pris conscience que la santé se construit dans l’assiette, tout autant que dans la salle de bain.

Clean Beauty au quotidien

Mais comment pouvons nous changer de cosmétiques sans bousculer nos habitudes? C’est là qu’intervient la «clean beauty». Certaines marques proposent des formules naturelles et sans substances nocives comme le Benzophénone, le Sodium Lauryl, le Sulfate, ou encore les Phtalates qui composent habituellement nos produits. Grâce à ces marques on découvre des produits qui tirent leurs atouts de merveilles de notre nature. Les huiles végétales, les végétaux, les fleurs et fruits, les minéraux et bien d’autres qui font de ces cosmétiques des produits sains et naturels.

Après tous ces débats, l’ambiance est devenue assez anxiogène quand il s’agissait de parler de produits cosmétiques.. Grâce à leur formulations saines et écologiques dans les cosmétiques, des nouvelles marques sont nées de ce courant en précisant bien qu’elles sont «clean». Parfois même elles vont jusqu’à se dire «non toxiques» afin de montrer à tous les consommateurs qu’elles sont dépourvues de produits toxiques. Elles pointent du doigt sur leur packaging les produits qui sont toxiques et qu’elles n’utilisent donc pas dans leur formule.

C’est là qu'intervient la «clean beauty», certaines marques proposent des formules naturelles et sans substances nocives comme le Benzophénone, le Sodium Laury, le Sulfate, ou encore les Phtalates qui composent habituellement nos produits.
C’est là qu’intervient la «clean beauty», certaines marques proposent des formules naturelles et sans substances nocives comme le Benzophénone, le Sodium Laury, le Sulfate, ou encore les Phtalates qui composent habituellement nos produits.

Clean Cosmetics et les industries de cosmétiques

Comment les marques traditionnelles pourraient-elles faire pour s’adapter à la «Clean Cosmetics» et au nouveau marché qui l’entoure?

Premièrement, le principal pour les industries de cosmétiques serait de faire évoluer les méthodes de fabrication des cosmétiques afin de respecter les demandes des consommateurs. De plus, elles devraient réinventer la manière de consommer le produit cosmétique en commercialisant des soins sous une forme moins conventionnelle. Le principal pour ces industries serait donc d’innover. Dernièrement, les entreprises devraient communiquer à tous les consommateurs l’aspect novateur de leur marque et des produits qu’ils proposent.

La révolution dans le secteur de la cosmétique n’est plus à prouver. Les attentes des consommateurs, nos attentes, sont clairement définies et ne sont plus les mêmes qu’auparavant. Bien plus qu’une tendance, la « Clean Cosmetics » est devenu un réel tournant pour l’industrie. Cela confirme notre volonté d’avoir des marques responsables, respectueuses de l’environnement et surtout qui font de la santé comme un facteur majeur de développement.

Les consommateurs veulent des marques responsables, respectueuses de l’environnement et surtout qui font de la santé comme un facteur majeur de développement.
Les consommateurs veulent des marques responsables, respectueuses de l’environnement et surtout qui font de la santé comme un facteur majeur de développement.

30 aliments pour vous aider à perdre du poids

Un petit dossier bien d’actualité : Comment ne pas prendre de poids et en perdre durablement.

Beaucoup de gens ne savent pas qu’un régime efficace ne consiste pas uniquement à tout refuser. Il s’agit plutôt de bien choisir les produits qui préservent notre santé et brûlent plus vite les graisses.

Cela peut paraître surprenant pour beaucoup de gens, mais il existe de nombreux aliments sains permettant de composer des repas équilibrés et savoureux. Et ce ne sont pas les produits que vous trouverez en magasin avec des étiquettes “light” ou “zéro graisse”…

Les régimes hypocaloriques ne sont pas raisonnables. Ils vous laissent souvent une sensation de faim, de frustration et vous rendent finalement plus sujet à la tentation qu’autre chose. C’est pourquoi de nombreux nutritionnistes encouragent à la consommation de produits alimentaires amaigrissants de bonne qualité, riches en nutriments et bons pour votre corps.

Si vous voulez perdre du poids durablement, garder un bon état de santé et éviter l’effet yo-yo, adoptez ces produits, en les intégrant dans vos menus pour toujours.

 Le quinoa vous permet d’éviter les variations soudaines de glycémie. et les graines de chia ont un effet positif pour notre silhouette.
Le quinoa vous permet d’éviter les variations soudaines de glycémie. et les graines de chia ont un effet positif pour notre silhouette.

1. LE QUINOA

Le quinoa est un grain extraordinaire : il contient beaucoup de protéines (environ 7 g par portion) et de fibres (6 g). Les fibres se lient au gras et au cholestérol, aidant ainsi votre corps à en absorber le moins possible. Ce grain traditionnel contient également huit acides aminés importants ainsi que des vitamines et des minéraux tels que le magnésium, le calcium, le phosphore, le fer et la vitamine B12, tous nécessaires au maintien d’un niveau d’énergie élevé. Le quinoa a vraiment un très bon goût, que l’on veuille le manger seul, mélangé avec des légumes ou pourquoi pas dans une salade.

Les glucides de haute qualité à faible indice glycémique vous permettront d’éviter les variations soudaines de glycémie.

2. GRAINES DE CHIA

Elles contiennent beaucoup de fibres. Avec 8 fois plus d’oméga-3 que le saumon, 13 fois plus de magnésium que le brocoli, 2 fois plus de potassium que la banane et 5 fois plus de calcium que le lait. En plus d’avoir beaucoup de vitamines, de minéraux, et d’antioxydants, elles ont un effet positif pour notre silhouette.

N’oubliez pas de ne pas dépasser la dose quotidienne de 15 g lorsque vous décidez d’inclure des graines de chia dans votre régime alimentaire, soit environ 3 petites cuillères. Une quantité supérieure risquerait à l’inverse d’entraîner des effets négatifs sur votre santé.

Chou frisé remplit votre estomac sans aucune calories.
Chou frisé remplit votre estomac sans aucune calories.

3. LES LENTILLES ET LES HARICOTS

Les haricots et les lentilles sont de super aliments trop souvent sous-estimés. Plein de fibres, de protéines, de fer et de zinc. De plus, ils sont composés d’un glucide complexe : votre corps aura donc besoin de temps pour le transformer en énergie. Ces nutriments, contrairement aux sucres, passent plus lentement dans notre tube digestif ce qui nous donne une sensation d’énergie et de satiété plus longtemps. Ils affectent également la régulation du taux de sucre dans le sang, ce qui prévient les hypoglycémies ou les hyperglycémies. Si vous tenez à perdre du poids, il s’agit là d’un élément obligatoire du régime.

4. SAUMON

Le saumon est un poisson riche en acides oméga-3 de valeur (4,023 mg d’oméga-3 pour 178 g de saumon). Des études ont montré que les protéines et les acides aminés contenus dans le saumon influent sur le niveau d’insuline et inhibent l’inflammation du tube digestif. L’iode que contient le saumon améliore le fonctionnement de la thyroïde et a donc un impact essentiel sur le bon fonctionnement du métabolisme.

Comme vous le savez, lorsque notre système digestif fonctionne correctement, le risque d’obésité et de divers types de problèmes alimentaires est très fortement réduit.

N’oubliez pas d’acheter uniquement du saumon sauvage qui présente de nombreux avantages pour la santé, bien plus grands qu’avec celui d’élevage.

5. POULET

Le blanc de poulet est l’un des meilleurs apports en protéines. 85 g de cette viande vous fourniront 22 g de protéines digestibles et seulement 2 g de graisses saturées. C’est pourquoi le poulet est une excellente idée dans le régime alimentaire des personnes qui essaient de perdre du poids.

Les poivrons constitue un très bon coupe-faim.
Les poivrons constitue un très bon coupe-faim.


6. AVOCAT

D’une part, l’avocat contient très peu de sucre et d’autre part, il contient des matières grasses. Il est très calorique (221 kcal pour 100g). Pourtant, il est l’un des fruits les plus propices à la perte de poids. Pourquoi ? Parce qu’il est composé principalement d’acides gras insaturés qui diminuent le taux de mauvais cholestérol et améliorent le métabolisme.

Dans une étude publiée par le Nutrition Journal, les personnes qui mangent un demi avocat par jour réduisent leur appétit jusqu’à 40%. Il faut également savoir que l’avocat, en tant que composant d’une salade, aide le corps à absorber 3 à 5 fois plus d’antioxydants.

7. LA BETTE

La bette à cardes regorge d’anthocyanes, de fibres, de magnésium, de fer, de potassium et de vitamines A, C, E et K. Le goût est proche de celui de la betterave ou de l’épinard. Ne la manquez donc pas sur le marché ou au rayon primeur. Une portion contient 35 calories, ce qui en fait un aliment faible en calories mais nourrissant, à mettre dans les salades, les soupes, les ragoûts et plus encore. De plus, contenant beaucoup de vitamines C, elle facilite la perte de poids car elle brûle naturellement les graisses.

8. CHOU FRISE

Si vous mangez un chou frisé, vous remplissez votre estomac sans aucune calorie supplémentaire (le chou frisé ne contient que 33 calories par portion de 100 g) et sans matières grasses. De plus, vous aurez beaucoup de potassium, de vitamine K et de fer. Le chou frisé est également riche en fibres, régule la digestion et aide donc à perdre du poids.

Les champignons peuvent donc servir de substitut à la viande.
Les champignons peuvent donc servir de substitut à la viande.

9. LES POIVRONS

Les poivrons, en particulier les verts, contiennent beaucoup de vitamine C qui aide à brûler les graisses et favorise l’absorption du fer dans le corps.

Il s’avère également que les piments forts sont une sorte de coupe-faim qui affectent la vitesse d’envoi au cerveau d’informations sur le sentiment d’avoir suffisamment mangé.

Une multitude de possibilités, comme par exemple les couleurs, le croquant, le goût, la douceur, les saveurs légèrement terreuses ou épicées, vous permettront de choisir le poivron qui correspond le mieux à votre goût.

10. LA CAROTTE

Si vous n’avez pas toujours quelques carottes au fond de votre frigo, il est temps que cela change. Ce légume regorge d’éléments nutritifs. A mâcher pour apaiser votre faim entre les repas ou pour remplacer d’autres aliments dans un repas riches en calories, cet aliment vous sera toujours utile. Les carottes peuvent également être utilisées pour épaissir les soupes et les ragoûts. Vous bénéficierez également de la teneur élevée en bêta-carotène et en fibres.

11. LES CHAMPIGNONS

Des recherches ont montré que l’ajout des champignons aux plats à base de viande une fois par jour permet de perdre du poids en consommant moins de matières grasses et moins de calories. Ils tolèrent bien la cuisson et peuvent donc servir de substitut à la viande pour les végétaliens et végétariens. Ils ajoutent de la saveur, fournissent un supplément de fibres, rendent les plats moins caloriques et plus rassasiants.

Les œufs vous laissent un sentiment de satiété.
Les œufs vous laissent un sentiment de satiété.

12. LES LÉGUMES VERTS

Les légumes verts, épinards, salades, persil, aneth et chicorée, idéals pour les salades, ont beaucoup de fibres, une faible teneur en glucides, sont peu caloriques et seront toujours une bonne idée pour un repas léger. C’est la raison pour laquelle ils constituent un excellent choix pour les personnes qui veulent perdre du poids. Vous pouvez donc les manger sans limite, en absorbant différents nutriments (vitamines A, K, C, E, cuivre, manganèse, fer, calcium, etc.).

13. LES OEUFS

Les œufs sont un excellent choix pour un repas sain et équilibré, à la fois pour leur teneur en protéines, acides oméga-3 mais aussi par leur faible teneur en glucides. Seule une petite quantité de calories est transformée en graisse. Ils vous laissent un sentiment de satiété.

14. LA CANNELLE

La cannelle accélère le métabolisme, influence le processus digestif et le travail des reins. Parce qu’elle ralentit la digestion des glucides dans le tube digestif, elle régule le taux de glycémie. Des études ont montré que la cannelle consommée à raison de 500 mg par jour aide à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter la masse musculaire.

La cannelle accélère le métabolisme et réduit le mauvais cholestérol.
La cannelle accélère le métabolisme et réduit le mauvais cholestérol.

15. VINAIGRE DE CIDRE

Le vinaigre de cidre renforce le système immunitaire, améliore l’état des vaisseaux sanguins, accélère le métabolisme et réduit le risque d’athérosclérose. Il favorise la perte de poids grâce à ses propriétés nettoyantes qui nous aident à nous débarrasser des toxines du corps.

16. GRENADE

La grenade est riche en vitamines C et K, en potassium, en fer et en acide folique. Ce fruit contient également beaucoup de fibres, ce qui augmente la sensation de satiété et évite de trop manger durant les repas.

Les graines de grenade peuvent être consommées en complément des plats de légumes, des salades et des desserts. Le jus de grenade et l’extrait de feuilles de grenade sont également utiles pour réduire l’absorption des graisses dans les intestins.

17. LE PAMPLEMOUSSE

Si vous voulez brûler les graisses rapidement, prenez nécessairement du pamplemousse. Il contient des “Calories négatives”, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories pour le digérer que le fruit n’en contient lui-même. En outre, le pamplemousse réduit le niveau d’insuline empêchant la graisse de s’accumuler dans le corps.

Le vinaigre de cidre favorise la perte de poids grâce à ses propriétés détoxifiantes.
Le vinaigre de cidre favorise la perte de poids grâce à ses propriétés détoxifiantes.

18. POMME ET POIRE

Ces deux fruits contiennent peu de calories mais beaucoup de fibres, ce qui améliore la digestion et procure une sensation de satiété.

Seuls les fruits entiers auront un effet bénéfique et non pas les fruits sous forme de jus ou autres produits vendus en magasin, généralement trop sucrés. Ces produits ne nous fournissent pas autant de fibres que les fruits eux-mêmes.

19. HUILE DE NOIX DE COCO

L’huile de noix de coco est l’un des produits les plus recommandés dans les régimes amincissants. Il s’agit d’une huile facilement digérée qui ne s’accumule pas dans les tissus adipeux (graisse corporelle), qui nettoie le corps des toxines, donne de l’énergie, accélère le métabolisme et réduit l’appétit.

20. LES NOIX

Les noix sont un casse-croûte fantastique, à manger bien sûr avec modération, car elles sont très caloriques ! Elles contiennent beaucoup de graisses saines et de fibres qui aident à contrôler la faim. Il existe une corrélation entre la consommation de noix, la diminution du poids et le maintien du capital santé.

Les noix du Brésil sont les mieux adaptées pour cela. C’est l’une des meilleures sources de sélénium, un élément qui soutient à la fois la fonction thyroïdienne et le maintient du métabolisme et de l’immunité à un niveau élevé.

Les noix contiennent environ 13 g de graisses polyinsaturées ce qui réduit les dépôts graisseux et améliore le métabolisme de l’insuline.

Elles constituent une source saine d’acides gras oméga-3, de protéines et de fibres. La richesse de ces nutriments complète parfaitement le menu de ceux qui souhaitent se débarrasser des kilos superflus.

Vous trouverez également dans les amandes du magnésium, elles sont également un ingrédient essentiel pour perdre du poids.

Les noix sont un casse-croûte fantastique !
Les noix sont un casse-croûte fantastique !

21. RAISINS

Les raisins contribuent considérablement à la réduction de poids grâce à leur resveratrol, composé chimique organique qui intensifie le processus de décomposition de la graisse corporelle et régule le niveau de glucose et d’insuline.

La plupart du resveratrol se trouve dans la peau des raisins noirs.

Il est préférable de limiter la consommation à environ 1 tasse de raisins par jour, car ils contiennent beaucoup de calories.

22. FRUITS ROUGES

Les myrtilles, les mûres, les fraises, les framboises et autres baies aident efficacement à perdre du poids. Les baies ont beaucoup de vitamines et de minéraux. Par rapport aux autres fruits, elles contiennent peu de calories, mais suffisamment de nutriments.

Par exemple, 100 g de myrtilles 45 kcal, de fraises 28 kcal ou de fraises de bois 33 kcal. Ces petits aliments, pleins de fibres et d’antioxydants, sont parfaits pour relever le goût de vos plats ou tout simplement à manger seuls. Les fruits ont une mauvaise réputation en raison de leur teneur en sucre naturel, cependant, ils aident vraiment à briser la monotonie du régime alimentaire. Ils satisferont votre désir de sucre sans pour autant détruire les progrès que vous aurez accomplis.

23. CHOCOLAT NOIR

Les avantages pour la santé découlant de la consommation du chocolat noir semblent infinis. Le cacao contient des flavonoïdes et des polyphénols, nutriments qui ont un effet positif sur le corps. Pourquoi ça ? Eh bien, tout simplement parce qu’un petit carré de chocolat peut satisfaire l’envie de sucreries sans pour autant ruiner l’équilibre calorique de votre régime. Les personnes qui mangent régulièrement de petites quantités de chocolat noir sont de meilleure humeur et ont plus d’énergie.

Les personnes qui mangent régulièrement de petites quantités de chocolat noir sont de meilleure humeur et ont plus d’énergie.
Le chocolat noir. Les personnes qui mangent régulièrement de petites quantités de chocolat noir sont de meilleure humeur et ont plus d’énergie.

24. LE CAFÉ

Le café donne de l’énergie et la caféine qu’il contient est une substance naturelle qui favorise l’élimination des graisses dans notre corps, tout en augmentant le nombre des calories brûlées. Le café doit être bien sûr consommé sans sucre pour être efficace dans la perte de poids.

25. LE THE VERT

Le thé vert est riche en substances antioxydantes qui combattent les radicaux libres, préviennent de nombreuses maladies et ralentissent le processus de vieillissement. Dans le thé vert, on trouve beaucoup de polyphénols (principalement sous forme de catéchines), de sels minéraux, de vitamines C, E, K, certaines vitamines du groupe B et de la théine. Les catéchines accélèrent le métabolisme, brûlent les graisses et inhibent la croissance et le développement des adipocytes (un adipocyte est une cellule de stockage de la graisse.). Sa consommation régulière permet de réduire le taux de mauvais cholestérol.

Cependant, il ne doit pas être consommé par des personnes souffrant d’un ulcère, d’un reflux gastro-oesophagien ou de problèmes inflammatoires de la muqueuse gastro-intestinale.

26. LE THE ROUGE

Le thé rouge est riche en composés polyphénoliques, y compris acides phénoliques, flavonoïdes, flavonols. Le groupe le plus abondant de ces composés représentés dans le thé rouge est le groupe des catéchines. Ces catéchines vont inhiber la croissance et la multiplication des cellules adipeuses.

En outre, ils contribuent à la réduction de la graisse corporelle existante. Ils inhibent l’action des enzymes qui digèrent les graisses et les glucides, limitant ainsi leur absorption par les aliments. Le thé rouge est également une source de sels minéraux, d’acides aminés, de tanins et bien évidemmet de vitamine E. Sa consommation régulière favorise la baisse du taux de mauvais cholestérol dans le sang.

  Le thé vert est riche en substances qui brûlent les graisses
Le thé vert est riche en substances qui brûlent les graisses

27. LE YERBA MATE

C’est un thé obtenu à partir des feuilles de yerba mate. Il a un effet stimulant grâce aux composés de xanthine qu’il contient (notamment la caféine, la théobromine et la matéine). Dans sa composition, on retrouve des polyphénols, des vitamines du groupe B et des sels minéraux.

Le Yerba mate procure une sensation de satiété et améliore le métabolisme. Il réduit le taux de glucose dans le sang et, par conséquent, la quantité d’insuline produite. Son action diminue le risque de développer des troubles glycémiques et favorise donc la perte de poids. Il peut être utilisé comme un coupe-faim en régulant les fluctuations du taux de glucose dans le sang. En outre, le yerba mate produit un effet nettoyant et diurétique.

28. PISSENLIT

Le pissenlit nettoie le corps, soutient le foie et favorise la digestion des aliments.

C’est une plante communément appelée asclépiade. Elle contient des vitamines (dont entre autres les vitamines C, E, A, B1, B2), des minéraux (tels que du sel de fer, du magnésium, du potassium, du calcium), des flavonoïdes, des prébiotiques et de l’inuline.

Le pissenlit est un diurétique qui facilite le nettoyage du corps de ses toxines. Il renforce également les vaisseaux sanguins, favorise l’augmentation du nombre de globules blancs et rouges. Il augmente la production de bile, régule la fonction hépatique, soutient le métabolisme et améliore le processus de digestion.

C’est un allié très efficace dans la lutte contre le poids, car il accélère le processus d’oxydation des sucres et des graisses lié à l’accélération du taux métabolique global. Plus le métabolisme est rapide, plus le processus amincissant est efficace.

  Le pissenlit est un diurétique ,très utile dans la lutte contre le poids
Le pissenlit est un diurétique, très utile dans la lutte contre le poids


29. FLEUR D’HIBISCUS

L’hibiscus contient de nombreux composés antioxydants, grâce auxquels il est possible de neutraliser les radicaux libres, c’est-à-dire les molécules réactives qui, en endommageant les cellules, favorisent l’apparition d’inflammations ou de nombreuses autres maladies graves.

L’Hibiscus agit comme diurétique, ce qui vous permet de nettoyer le corps en éliminant son excès d’eau.

La fleur d’Hibiscus réduit le mauvais cholestérol, diminue les graisses, réduit l’absorption des sucres et augmente l’immunité de notre corps.

Attention, toutes les variétés d’Hibiscus ne sont pas comestibles, vous devez donc utiliser les préparations et les tisanes achetées chez les commerçants spécialisés.

Les produits contenant de l’hibiscus ne doivent pas être pris par les femmes enceintes, les personnes souffrant de troubles de l’œstrogène et celles sous traitements hormonaux.

30. LES ORTIES

En général, on les considère comme des mauvaises herbes. Ce que beaucoup de personnes ignorent, c’est qu’elles possèdent en réalité de nombreuses et précieuses propriétés. L’ortie est une plante qui contient de grandes quantités de vitamine C, de carotène, de sels minéraux (fer notamment), de riboflavine, de thiamine, de silice, d’acide folique, de flavonoïdes. Elle agit de manière détoxifiante, élimine l’œdème et aide à réguler le taux de glucose dans le sang (ce sont ces fluctuations qui rendent difficile le contrôle de l’appétit).

L’ortie agit également sur l’augmentation du nombre de globules rouges dans le corps. Elle a des propriétés anti-inflammatoires et renforce le système immunitaire. Cette plante agit sur le métabolisme et permet de vous débarrasser de l’excès d’eau du corps, ce qui est important dans le processus de perte de poids. De plus, la silice qu’elle contient crée un effet positif sur l’état des cheveux, des ongles et de la peau (elle empêche la perte d’élasticité des fibres de collagène qu’elle contient).

La consommation de la grenade augmente la sensation de satiété et de la pamplemousse fait brûler plus de calories pour le digérer que le fruit n’en contient en lui-même

La consommation de la grenade augmente la sensation de satiété et celle du pamplemousse brûle plus de calories pour le digérer que le fruit n’en contient en lui-même

12 conseils pour éliminer les pellicules

remède contre les pellicules

Les pellicules sur les vêtements sont le fléau de beaucoup d’entre nous.

Vous trouverez ci-dessous une série de conseils à faire soi-même pour se débarrasser des pellicules .

1. MASQUE HUILEUX

Pour faire un masque de ce type, vous avez besoin d’huile de bonne qualité, de préférence de l’huile de sésame ou de l’huile d’olive. Préparez ¼ de tasse d’huile, versez-en un peu sur vos mains et frottez votre cuir chevelu tout en faisant des mouvements circulaires.

Refaites l’opération jusqu’à ce que la préparation soit entièrement utilisée. Laissez agir environ 10 minutes. Ensuite, massez encore une fois tout en grattant doucement le cuir chevelu. Lavez avec un shampooing doux, et rincez soigneusement à l’eau.

Cette méthode fonctionne très bien pour les pellicules sèches.

2. HUILE DE RICIN

De nombreuses personnes souffrant de pellicules confirment l’effet bénéfique de l’huile de ricin sur le cuir chevelu.

Après avoir lavé et rincé vos cheveux, frottez l’équivalent de ¼ de tasse d’huile de ricin dans votre cuir chevelu.

Laissez poser le tout une demi-heure (vous pouvez aussi envelopper votre tête avec une serviette pour une meilleure absorption de l’huile). Une fois ce temps écoulé, lavez vous la tête avec votre shampoing habituel, et rincez abondamment à l’eau. Répétez toutes les 2-3 semaines.

Le traitement à l’huile de ricin est le moyen le plus populaire et le plus recommandé pour les pellicules. Il convient également de mentionner que l’huile de ricin est souvent l’un des ingrédients principaux des shampooings antipelliculaires car cette huile a de nombreuses vertue (elle aide à la pousse des cheveux, elle adoucie, revitalise les cheveux…)

L’huile de ricin est déconseillée pour les femmes enceintes !

3. MASQUE A L’ŒUF

Pour vous créer un masque à l’œuf, vous devez séparer le jaune et le blanc d’un œuf de poule. Battez le blanc pour obtenir une mousse rigide, à laquelle on ajoutera le jaune.

Remuez le mélange jusqu’à obtenir une consistance homogène.

Lavez les cheveux avec un shampooing doux et rincez abondamment à l’eau tiède.

Appliquez le masque sur les cheveux légèrement humides, à la place d’un après-shampoing. Massez bien, et laissez poser sur votre tête durant 30 minutes.

Vous pouvez également envelopper votre tête avec une serviette, pour une meilleur absorption. Rincez à l’eau chaude.

Ce masque a un effet astringent, effectivement, il contient une substance qui resserre et assèche les tissus, et peut faciliter leur cicatrisation. Il est efficace pour les cheveux gras, tandis que les nutriments contenus dans le jaune nourrissent le cuir chevelu, et agissent également sur les cheveux.

argile verte masque de cheveux
Grâce à sa grande quantité de composants bénéfiques tels que: le silicium, le magnésium, le zinc, le phosphore et le calcium, l’argile verte possède des propriétés antiseptiques, astringentes et nourrissantes.

4. MASQUE D’ARGILE VERTE

Pour préparer ce masque, vous avez besoin d’environ 2 cuillères à soupe d’argile verte et d’un peu d’eau. Lavez-vous la tête avec votre shampooing habituel, puis frottez la préparation d’argile verte dans vos cheveux et sur votre cuir chevelu. Il est important de bien masser votre crâne avec la préparation. Laissez agir environ 15 minutes, puis rincez à l’eau tiède.

Ne pas relaver vos cheveux après le rinçage de l’argile verte ! Une utilisation régulière est recommandée, de préférence à chaque lavage.

Grâce à sa grande quantité de composants bénéfiques tels que: le silicium, le magnésium, le zinc, le phosphore et le calcium, l’argile verte possède des propriétés antiseptiques, astringentes et nourrissantes. Elle aide également à retrouver le bon équilibre du pH de la peau.

Par conséquent vous pouvez appliquer le même masque (légèrement moins dense) avec succès sur votre visage.

5. INFUSION AU THYM

Certaines personnes utilisent un mélange à base de thym contre les pellicules.

Cela peut être réalisé de la manière suivante: versez 2 cuillères à soupe de thym séché dans 2 tasses d’eau chaude et laissez infuser pendant environ 10 minutes.

L’infusion doit être filtrée, puis vous devez la laisser refroidir.

Après vous être lavé les cheveux, appliquez l’infusion sur votre tête et massez délicatement. Il est inutile de rincer. Vous pouvez appliquer cette préparation jusqu’à deux fois par semaine.

6. ORTIE

Versez quelques cuillères à soupe d’ortie séchée dans de l’eau bouillante, brassez et laissez refroidir.

Nettoyez votre tête avec du shampoing et rincez abondamment à l’eau. Ensuite lavez avec la préparation à l’ortie.

Répétez régulièrement ce traitement, car les premiers effets peuvent n’apparaître qu’après 3 ou 4 mois.

7. LES TRANCHES DE CITRON

Pour enlever les pellicules, quoi de mieux que le citron? Tout d’abord, frottez votre cuir chevelu, lavé et rincé, avec les tranches de citron pendant environ 3 à 5 minutes, puis rincez de nouveau avec un shampooing doux. Vous pouvez répéter le traitement tous les jours jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.

les bienfaits du citron
Pour enlever les pellicules, quoi de mieux que le citron?

8. MASQUE AU YAOURT

Profitez de la grande quantité de nutriments présents dans les yaourts pour vous faire des masques !

Après le lavage et le séchage des cheveux, étalez le yaourt sur toute la zone et massez. Enveloppez votre tête avec une serviette et attendez environ une heure.

Pendant ce temps, le cuir chevelu absorbera les substances bénéfiques et les bactéries contenue dans le yaourt rétabliront son fragile équilibre. Lavez le masque avec de l’eau tiède, puis avec un shampooing doux.

9. MASQUE MEDITERANEEN

Pour préparer ce masque, vous avez besoin d’ huile d’olive, 1/3 de citron et un jaune d’œuf.

Mélangez 1/3 de verre d’huile d’olive avec le jaune d’œuf et le jus de citron pressé. Mélangez le tout. Appliquez sur les cheveux, après le lavage et le séchage, à la place de l’après-shampooing. Attendez 20 minutes, rincez abondamment avec de l’eau, puis lavez à nouveau avec un shampooing doux.

Ce masque a un fort effet nourrissant et réparateur.

huile de coco cheveux
L’huile de coco est connue dans le monde entier comme une excellente source d’hydratation pour les peaux sèches et qui ont tendance à craqueler.

10. MASQUE ORIENTAL

L’huile de coco est connue dans le monde entier comme une excellente source d’hydratation pour les peaux sèches et qui ont tendance à craqueler.

Elle s’harmonise parfaitement avec l’huile de jojoba, car l’action de cette dernière repose principalement sur le maintien du niveau d’hydratation de la peau. Ce masque est recommandé en cas de pellicules sèches.

Préparez ce masque avec une cuillère à soupe d’huile de noix de coco et une cuillère à café d’huile de jojoba. Mélangez et appliquez sur le cuir chevelu. Pour un meilleur effet, vous pouvez envelopper votre tête dans une serviette. Laissez agir environ 30 minutes.

Lavez ensuite à l’eau tiède avec un shampooing doux. Il est recommandé d’utiliser cette solution une à deux fois par semaine.

11. MASQUE DE RHUM

Le masque au Rhum est très vivement recommandé pour les cheveux secs, sujets aux pellicules.

Il peut être réalisé à partir de deux jaunes d’œufs, deux cuillères à café de rhum et deux cuillères à café d’huile d’olive.

Mélangez le tout pour obtenir une consistance uniforme. Après avoir lavé et séché doucement les cheveux, frottez le masque sur les cheveux et le cuir chevelu.

Attendez environ 30 minutes.Pour un meilleur effet, vous pouvez envelopper votre tête dans une serviette. Après ce temps, rincez à l’eau tiède et lavez la tête une fois de plus avec un shampooing doux.

12. ALOE VERA

Une solution efficace dans la lutte contre les pellicules est également l’utilisation du gel d’aloe vera. Appliquez-le sur le cuir chevelu, et laissez-le poser durant 15 minutes

Lavez votre tête. L’aloe vera est un excellent remède pour nettoyer et régénérer la peau.